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请问晚饭后散步能减肥吗
http://haiguan5.cn 2019-06-10
文章导读

很多人对于晚饭后散步能减肥吗都抱有一个迟疑的态度,的确,夏天到了,很多女性朋友都在拼命的减肥,结果就导致了盲目的选择减肥方法,并没有达到很好的减肥效果,可能我们很多人对于晚饭后散步能减肥吗还不了解,下面就让我们一起来了解一下晚饭后散步能减肥吗及方法吧。

请问晚饭后散步能减肥吗

1.晚饭后散步能减肥.:慢跑/散步 不需要太大的投入,却可以有很大的收益,如果你热爱运动或者热爱减肥的话,最好选择跑步;如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑、走结合。

2. :跳绳 美国著名健身专家里奇-桑旦勒认为:跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,是一项耗时少耗能大的有氧运动。 英国健身专家玛姆却在防病治病上给予了肯定:跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等,对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3分钟;3个月后连续跳上10分钟;半年后每天实行“系列跳”(如每次连跳3分钟,共5次),直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量。

晚饭后散步能减肥吗及方法我们每个人都应该引起重视,我们的女性朋友们可以更好的了解一下以上介绍的内容,可以按照以上的方法规划自己减肥路程,可以最快的达到减肥的目的,如果你还在为肥胖担忧赶快去试一试吧。


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编辑:何双印
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