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【运动达人】春季跑步正当时怎样跑步最健康?
http://haiguan5.cn 2019-07-12

【运动达人】春季跑步正当时 怎样跑步最健康?

  随着春日来临,越来越多人会选择在户外运动。跑步作为最简单方便的一项运动受到了大家的追捧,各地的马拉松比赛也在如火如荼的举办着。

【运动达人】春季跑步正当时 怎样跑步最健康?
  你真的会跑步吗?其实跑步也是门学问,不科学的跑步不仅不会有助身心健康,可能会带来身体的隐患!专家指出,跑步比其他运动更能降低患退化性关节炎的风险,跑步不仅能帮助跑步者减轻自身体重,减少关节的负担,同时增加人体的软骨密度和弹性。经常活动关节,还可以帮助加速软骨的新陈代谢,对健康有积极的效果。当然跑步也不能过量,每次最好控制在3千公尺以内,运动时间在30分钟内,且一周不要超过5次,最好在跑步前做5-10分钟的热身运动。

  跑步与人生都没有所谓的失败,只要你拒绝停下来。这个春天,让我们越跑越健康!


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编辑:何双印
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