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担心宝宝口粮不足?这4种蔬菜或许可以帮你
http://haiguan5.cn 2019-06-10

在近年推广母乳的活动上,遇到最常见的问题就是,妇女乳少,于是各机构就通过收集多余母乳在填补缺乳妈妈的空洞。可是,就没人想过从根本上解决问题吗?让所有妈妈不再缺乳。大家都知道吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼,可以催乳。可几乎没人知道不少蔬菜也同样有很好的催乳作用,如果跟荤菜一起烹调,效果更佳。下面鳌江诗安(月)子中心师小黎就为大家介绍其中4种:

1、金针菜

金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物,根呈块状,喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素b1、b2等。鳌江诗安(月)子中心营养师小黎说由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。

2、茭白

茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,在水乡泽国的江南一带,与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质。鳌江诗安(月)子中心营养师小黎认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳作用。

鳌江诗安(月)子中心营养师小黎提醒由于茭白性冷,乳母如为脾胃虚寒、大便不实,则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

3、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,鳌江诗安(月)子中心营养师小黎建议食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

4、豌豆

豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。


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编辑:何双印
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