网站首页 设为首页  收藏本站  注册  登录
要闻 城事 娱乐 文化 财富 房产 爆料 社会 时事 旅游 体育 教育 女性 汽车 视觉 龙江 健康家园 专题 生活社区
您当前的位置 :视觉 正文
瘦身运动有哪些呢
http://haiguan5.cn 2019-07-09
文章导读

瘦身是很多女孩子都希望的事情,只有苗条了,才能够健康,目前社会上瘦身运动还是很多的,进行一些有效的运动能够成功减肥,是每个女孩子都希望的事情,都希望自己能够漂亮,坚持运动能够让自己变得苗条起来,需要坚持做一些有效的有氧运动,那么瘦身运动有哪些呢,下面就给朋友们简单的了解一下。

瘦身运动有哪些呢

各种有氧健身操

其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在有各种十分吸引人的有氧操,但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

单车

现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好)。

游泳

游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。

跑步(快走)

户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。

朋友们可以做上面的一些运动方法,只有这样才能够成功的瘦身减肥的,而且坚持运动话,瘦身效果会更好一些的,每个人平时工作都非常忙碌,几乎没有多余的时间来进行运动,这样就增加了身体的负担,日久就会出现肥胖了,需要适当的进行一些有氧运动才能够减肥。


相关阅读:
合乐888 http://douwantit.com/
编辑:何双印
22.8K
相关报道
瘦身运动有哪些呢
五代芯苹果Pro首跳水一周本本降价排行
北京国丹白癜风医院参加2017诺贝尔周对话
我爱我
胎教故事:戴项链的比赛
创业百道-1||创业Timeline
双下肢浮肿原因有哪些
做苹果奶茶
夏天来了,这些东西别给孩子买
吃什么蔬菜维生素多
 
 
 热门新闻排行
· 【不重名最新女孩名字大全】女孩名字不常见不重名_女孩名字顺口不易重名
· 2017年全国中小学生平安寒假专项活动安全教育平台登录【官网】
· 大学学生会2009年度工作计划报告
· 京东亚马逊,“叛逆之风”会让购物狂欢终结?
· 投资收益提高 黑石一季度亏损降至1.214亿美元
· 给胡锦涛爷爷的一封信
· 职场自我激励的四个小动作
· 小猫生活记
· 《亲家过年》曝海报预告 文章霸气外露欲做导演
· 教师节庆祝大会上镇领导的讲话稿
 推荐
· 描写形容月亮的优美句子
· 2017教师绩效考核个人总结
· 北大国际医院成功完成首例儿童腹膜透析
· “人生赢家”昆凌才过22岁生日,生完孩子也没发福
· 2009年社区上半年综治工作总结
· 校园剧本《我把自私“扔掉了”》
· 北京国丹白癜风医院参加2017诺贝尔周对话
· 胎教故事:戴项链的比赛
· 创业百道-1||创业Timeline
· 知青聚会欢迎词范本
要闻 | 龙江新闻 | 时事 | 社会 | 娱乐 | 文化 | 财富 | 房产 | 汽车 | 健康 | 论坛 | 旅游 | 体育 | 教育 | 女性 | 视觉新闻 | 金色夕阳 首页
滨州日报报业集团版权所有,未经允许不得镜像、复制、下载
滨州日报报业集团
黑ICP备11001326号-2