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孕妇吃什么对胎儿好吗
http://haiguan5.cn 2019-07-11

孕妇吃什么对胎儿好吗

孕期的饮食对于孕妇朋友而言是比较重要的,所以孕妇朋友要掌握孕期中的饮食禁忌,并了解适合孕妇吃的食物,这样才更有利于自身和胎儿的健康,那么,孕妇吃什么对胎儿好吗?下面就为大家介绍适合孕妇吃的四种食物,仅供大家参考。

1、菠菜

菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

2、鱼

专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。

3、蜂蜜

蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部成分。在冬季每天喝上3-4汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证大便通畅。

4、鹌鹑

鹌鹑的药用价值比较显著,鹌鹑与枸杞,肉同时炖熟服用,具有健脑养神,益智等功效,因此非常适合准妈妈食用,鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂,脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质,对胎儿健脑非常有益。

孕妇吃什么对胎儿好吗?上面为大家介绍了四种适合孕妇朋友吃的食物,分别是菠菜、鱼、蜂蜜和鹌鹑,孕妇朋友不妨在孕期经常食用上述食物,对胎儿好。除了这些食物以外,像鸡肉、鸡蛋、牛奶、苹果、樱桃等,也适合孕妇食用,有助胎儿健康。


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编辑:何双印
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