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不可忽略!孕妈咪更需要“心理营养”
http://haiguan5.cn 2019-06-10

孕妈妈孕期会出现各种情绪反应,多是由于心理的不适引起的,因而孕期保证准妈妈的“心理”是有助准妈妈安度整个孕期的;不同的孕期,合适调节的方法也不一样。

研究表明,孕期心理也会对胎宝宝及准妈妈的身体健康产生不小的影响。专家在对18-32周的孕妇进行的研究中发现,沮丧和焦虑程度高的孕妇,生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题,如过度活跃、无法集中精力等,发生率是正常人的2-3倍。所以,一定要重视自己的心理问题,补充足够的“心理营养”这样才能保证母婴健康。

一、常见心理问题及解决方法

常见问题:

1、过分担心。有些孕妇对怀孕没有科学的认识,易产生既高兴又担心的矛盾心理。她们对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务、胎儿是否正常总是持怀疑态度,对任何药物都会拒之千里。

2、早孕反应。严格说来,早孕反应(孕吐)是一种躯体和心理因素共同作用而产生的症状。但医学家发现,孕吐与心理因素有密切的关系。如孕妇厌恶怀孕,则绝大多数会孕吐并伴体重减轻,如果孕妇本身性格外露,心理和情绪变化大,还会发生剧烈孕吐和其他反应。

3、心理紧张。有些孕妇及亲属盼子心切,又对将来的茫然无知,因为住房、收入、照料婴儿等问题的担心,导致心理上的高度紧张。

解决方法:

1、转移情绪。心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时,去做一件高兴或喜欢的事,如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游。自然美感引起的情感,会使孕妇对生活的兴趣提高。洗温水浴或适度做家务活,也会通过促进血液循环消除孕妇的不良情绪。

2、释放烦恼。可把自己的烦恼向密友倾诉,或写信、写日记。这种做法,能非常有效地调整孕妇的情绪。必要时,可找心理医生进行咨询及疏导。

3、与好友交流。孕妇不应把自己封闭在家里,而应结交情绪积极乐观的朋友,充分享受与他们在一起的快乐,让他们的良好情绪感染自己。

4、改变形象。换一个发型,买一件新衣服,装点一下房间,都会给孕妇带来一种新鲜感,从而改变沮丧的心情。

5、减轻孕吐。1)早晨可先吃一些饼干或点心,半小时后再起床;2)无论呕吐轻重,都不要不吃东西;3)多吃清淡可口的蔬菜水果,少吃油腻甜食,以少量多餐为好;4)可做深呼吸缓解呕吐,严重时找医生诊治;5)不要过多吃巧克力、甜食、肉和鱼。它们可使血液中的儿茶酚胺增多,同样引起伤感,或加重烦燥不安、爱发脾气及忧郁等消极情绪。

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  • 编辑:何双印
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